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1、小腿上绑沙袋吧，一开始每边半斤250克，出来睡觉，天天绑着。
2、适应后再加量......在绑沙袋的日子里，尽量参加运动。
3、一段时间，你就有感觉了。
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1、小腿上绑沙袋吧，一开始每边半斤250克，出来睡觉，天天绑着。2、适
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